★~Caroline~★

下課後的中午，習慣性的去填飽一下肚子

但是...不知道怎麼搞的，我的腸胃卻與我的思想成反比

心想應該是昨天的緣故吧...到了晚上都還是一肚子氣，整個就是沒什麼胃口

加上最近的流行性感冒真是恐柨至極，我似乎也感受到它的威力了！

喉嚨不禁發養... 肚子也開始有了不舒服的徵兆，真是糟糕呀

在這種非常時期，感冒這玩意兒可真是碰不得的吶

聽說呀.....感冒的病情會隨之個人心情以及壓力強弱而或好或壞

不知道這種說法是否有所根據呢？我並不清楚...

處於目前的生活圈裡，人人不免都會有一些身心上的壓力存在著

面對某些壓力總會不自覺的困擾著自己，更甚至是一個揮之不去的例行之事

例如...工作上需面對上司的要求   顧客的需求   業績的達成 

好比是......家庭上需面臨父母的期望  小孩的培訓  雜費的支出...等等，哩哩扣扣的費用

以下的這些食物據說是擁有解除壓力的效果喔，不妨可以試試看呢

首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物－

 五穀雜糧

　宋精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。

 蕃茄

　熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。

 菠菜

　含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。

 鮭魚

　屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。

 鳳梨

　含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

 紅棗

　含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成份，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（資料來源:啟新健康世界雜誌）

適度的壓力有時是有助益於自我的突破與成長

希望大家都能坦然　勇敢　愉悅　正向的面對該有的壓力喔